初次登山建議
試初次登山的新手都會不知所措，根本不知道該如何好好完成第一次登山。現在就出次登山
，說明一下登山新手該如何去完成。
參加活動
新手初次登山最好是參加別人主辦的活動，不論是學校社團，或者社會團體，甚至於親
朋好友主辦的登山活動。切勿自己一個人，或者幾個沒登過山的人自己去闖，畢竟沒狀況時
可以很順利完成，一旦出了狀況，後果會遠比參加人家帶的登山嚴重許多。
此外，參加活動由於有人打理，可以省去入山公文的申辦、交通工具的準備、登山糧食
的準備，讓登山新手可以好好體會初次登山；而不是在慌亂中完成初次登山。
而初次登山的活動，最好以一天往返的郊山為佳，一方面對身體比較不會有負擔，另一
方面登山裝備需求比較少。體驗完第一次登山後，如果覺得登山適合自己，那麼再購買裝備
，開始自己登山的生涯。
準備裝備
選購裝備是登山新手最煩惱的，登山裝備如果要齊全，花個上萬塊是免不了，而且這樣
的裝備有部分不適合在進階的登山中使用，到時還需要購買高階的登山裝備。其實錢是小事
，比較常遇到的是登完第一次山後就封山了，屆時才真的買多少，浪費多少。
初次登山的衣服，可以穿容易乾的襯衫，如果自己已經有排汗衣就更方便了，不需要為
了第一次登山去買衣服。在禦寒衣服方面，就穿自己冬天的禦寒衣服，只是要挑輕一些的。
在褲子方面，以運動褲或快乾褲為佳，這樣才能達到褲子濕了能快一些乾。在襪子方面，穿
一般襪子就可以，頂多一次穿兩雙。
初次登山的鞋子，可以穿自己齒痕寬且深的運動鞋；但是登山對鞋子的磨損很大，很可
能爬完一次山鞋子就壞了，所以穿自己的舊運動鞋比較好。也是可以購買登山鞋，只是在購
買時需注意一下；低價位的登山鞋通常沒防水透氣效果，登山鞋容易潮濕，如果你常登山就
不適合；高價位的登山鞋通常五千元起跳，如果爬了一次山就不爬了，真的很浪費；因此，
以中價位的登山鞋比較適合，屬於低階的防水透氣登山鞋。
初次登山的背包，小背包用一般雙肩的背包就好，不需要刻意去買登山用小背包。大背
包可以向朋友借，也可以請領隊幫忙借，不需要刻意去購買，才不會浪費錢。
初次登山的雨衣，用一般機車騎士用的雙件式雨衣就好，如果自己沒有的話，向朋友借
，或者請領隊幫忙借，不要刻意去購買雨衣。
餐具方面，登山用有柄的圓便當盒為最佳，因為可以用來煮東西，鋼杯也是可以。如果
自己沒有的話，就帶塑膠碗，也就是自己不能煮東西。筷子就帶衛生筷就好，湯匙、叉子是
多帶多重，不大需要攜帶。
初次登山的睡袋，自己已經有羽毛睡袋是最好的，如果沒有的話，可以去借或租。如果
初次登山不過夜，就用不到睡袋。當開始登山生涯後，再去買羽毛睡袋。
初次登山的頭燈，由於登山新手常常是沒有頭燈這種東西的，所以使用小手電筒就好。
也是可以向朋友借頭燈，或者請領隊幫忙借頭燈。千萬不要為了第一次登山去買頭燈，才不
會爬完一次山就封山。
登山糧食
由於初次登山常常是參加人家主辦的活動，早餐、晚餐都有人幫忙準備，自己只需要準
備行進時吃的行動糧、中午的午餐、到營地吃的零食，以及自己的行動水就好，頂多再準備
一些咖啡、奶茶等沖泡包。
行動糧是登山中相當重要的糧食，主要是用來快速補充流失的體力，以期能順順利利地
完成登山行程。行動糧主要以巧克力或糖果為主，可以提供相當高的熱量，以補充流失的體
力。此外，一些小包裝的餅乾或糕餅也是不錯的行動糧，可以讓登山客很快速地消除因登山
行進引起的飢餓感。
中餐一般可區分三種，麵包類加三合一沖泡包、餅乾類加三合一沖泡包、各種口味泡麵
類。喜歡吃麵包的人，中餐通常選擇麵包或土司，再燒個熱水，沖個三合一咖啡、麥片、奶
茶、美祿、阿華田、好力克、牛奶等等，簡單又方便。喜歡吃餅乾的人，中餐通常選擇各類
型的餅乾，再燒個熱水，沖個三合一咖啡、麥片、奶茶、美祿、阿華田、好力克、牛奶等等
，簡單又方便。喜歡吃泡麵的人，中餐通常選擇燒個熱水，煮各式的泡麵，好好享受簡單豐
盛的午餐。此外，也可以以八寶粥來當午餐，只是重了些。
零食部分就跟一般山下吃的零食差不多，想吃什麼就帶什麼。
咖啡、奶茶等沖泡包可以在宵夜時沖泡來喝，也可以早上沖泡來喝，如果早上自己再準
備麵包，那麼就是很西式的早餐了。
背包打包
活動當天集合後，領隊可能會分配些裝備給你背，當領隊給你好裝備後，你就可以開始
打包背包了。如果是一天的郊山活動，裝備少，可以直接塞進小背包裡就好，比較需要打包
的是需要過夜的活動。
一般來說，睡袋和衣物是最需要做好防水工作的，因為它們是最容易受潮的一群。以睡
袋來說，通常是先包上一個塑膠袋，再裝進防水袋中，這樣有了兩層的保護，溼掉的機會就
不大了。以衣物來說，可以單單只以塑膠袋來包裹，也可以單單以防水袋來包裹，因為衣物
體積小容易包完善，且放置在背包中層，所以比較不容易受潮；如果你想包兩層，倒也是無
妨，畢竟多一層保護也是好的。此外，一些怕淋濕的糧食及裝備也可以用防水袋包裹，這樣
就算淋到雨也只是淋在防水袋外面，裡面不會濕。
此外，一些怕被雨淋溼的裝備一定要用塑膠袋或防水袋包好，如此才能確保到了營地不
會拿出濕淋淋的裝備。而一些小的登山裝備則可以利用保鮮盒來放置，一方面可以做好防水
措施，另一方面可以方便尋找。至於個人藥品，當然用保鮮盒裝成一盒是最好的，使用時才
會方便。
當防水措施做好後，接下來就是背包打包的工作了，當然大背包的打包可不是隨隨便便
，還是有一定的原則的。通常所有東西都要先做好防水措施，以防被雨水淋溼，接下來根據
下輕上重的原則來塞進大背包，因為背負的重心比較高一些，大背包就不會沉重地壓在屁股
上，自然也就不會那麼容易覺得疲憊。
一般來說，睡袋是用防水袋防水措施做好，再放在大背包的最下層。接著有些有背帳棚
的人，如果大背包空間夠大，就可以把帳棚拆開，將內外帳分別折一折塞進大背包，而營柱
可以立直地塞進大背包。接著就是塞進個人禦寒衣物及換洗衣物，以及一些比較輕的裝備。
這幾類的裝備通常是到了營地才會使用，加上重量比較輕，放在大背包的下層可以讓大背包
的重心高一些，背負起來比較舒適。
當這些墊底裝備都塞好後，就是開始塞比較重的裝備及糧食了。這類物品通常是爐具、
鍋具、米、麵條、肉類、蔬菜等等。當然其中有些可能屬於比較輕的蔬菜，那麼就該先放比
較輕的蔬菜，然後再放比較重的米、麵條、肉類。如果遇到怕壓的糧食或營燈，記得先不要
塞進大背包，一定要最後才塞進大背包，那麼就可以把被壓壞的機會減到最低了。
當主要裝備打包完畢後，就是要打包緊急裝備、個人小裝備及行動糧。通常雨衣、頭燈
、藥箱等緊急裝備，最好塞在頂袋，這樣才會方便拿取，才不會到了緊急時還需要將大背包
翻來翻去，去尋找這些東西。當然如果這些物品怕濕的話，那麼一定要先用塑膠袋或夾鏈袋
做好防水措施。此外，如果怕個人小裝備太凌亂，那麼可以利用保鮮盒來裝置，就不會凌亂
了。一些個人用的小裝備，最好是塞在頂袋或側袋，這樣一方面方便拿取，一方面才不會被
其他裝備蓋著而找不到。如果怕這些裝備凌亂，那麼可以利用保鮮盒來裝置，就不會太凌亂
了，也才不會因為凌亂而一時找不到裝備。除了保鮮盒之外，也是可以利用一些布料小袋子
裝置這些小裝備，畢竟用保鮮盒裝就得放在頂袋或大背包裡，不像用布料小袋子裝置那麼方
便。
登山行進
開始登山時，如果是參加人家主辦的活動，都會有嚮導帶著走，只要跟好嚮導就不至於
會迷路，除非嚮導自己也迷路。跟著嚮導走時，如果覺得速度太快，自己呼吸無法很順暢，
那麼自己就該放慢些速度，不要跟著前隊走，跟著中隊或後隊走，才不會體力過度透支，引
起身體的不適。
行進的步伐以可以用鼻子正常呼吸為主，這樣的速度下流失的體力會比較少些，登山行
進會比較輕鬆些。
如果發現自己看不到前方的人，此時你又無法確定登山路線時，你就得停下來，等後面
的人來，確定好登山路線再走，才不會發生走丟的問題。
營地生活
到了營地是登山另一個重點，不僅要安營搭寨，更要打理民生必需。雖然登山時有領隊
、嚮導在帶，但是人手上還是不足，到了營地後，如果你能主動幫忙搭帳篷、取水、準備晚
餐，人家會對你刮目相看的。
有山屋的營地是最方便的，到了營地只需聽從領隊、嚮導分配床位，將自己就寢的東西
放好，就可以放公家裝備、幫忙取水、準備晚餐了。
沒山屋的營地，則需先搭好帳篷，才能放置就寢的東西、公家裝備，再幫忙取水、準備
晚餐。
登山善後
登完山回到了集合地點後，可以先歸還公家裝備，讓領隊、嚮導去處理，其餘借來的裝
備則清理好再歸還，以後才比較容易再借到。
登山鞋是最需要清理的，通常登山鞋的鞋底都會卡一些泥土，這些泥土可以用樹枝或竹
筷把它們大致清除；再把登山鞋的鞋底放到水龍頭下，以小水流用刷子邊沖邊刷洗。如此清
理，登山鞋的鞋底就可以清理乾淨了。至於登山鞋鞋面的污穢，也是放在水龍頭底下沖洗，
只是水得開的更小些，才不會不小心把登山鞋給弄濕了。當登山鞋清洗好後，就該清洗鞋墊
了，鞋墊的清洗比較沒多大學問，清洗乾淨就是了。清洗好的登山鞋找個通風的角落放好，
讓它自然陰乾。如果登山鞋濕掉了，可以適度地曬曬太陽，讓登山鞋可以加速乾燥。
睡袋也是需要好好清理的登山裝備，通常睡袋是不會濕掉的，只不過會稍微受潮，下山
後只需要攤開讓它隂乾幾天就可以了。如果真的濕掉了，可以在太陽下曝曬讓它乾燥；只是
如果是羽毛睡袋的話，曝曬的時間就得縮短，最好不要超過半小時，外表乾了就該放到室內
讓它陰乾。
背包、背包套、防水袋、睡墊、外帳、雨衣等等登山裝備，如果受潮了，可以視潮濕的
狀況做處置；太潮濕的話，可以放在太陽底下曝曬；如果不會潮濕的話，那麼只需要掛起來
陰乾就可以了，當然，如果你想拿到太陽底下曝曬是最好的。
其他如營燈、爐具、頭燈等登山裝備，原則上潮濕的狀況都不會太嚴重，只需要用乾抹
布或衛生紙擦一擦就可以乾燥了。如果真的潮濕的太嚴重，就得攤開讓它陰乾。
初次登山對登山新手的影響很大，如果第一次登山很順利完滿，登山新手比較容易繼續
登山生涯。相對的，如果第一次登山很辛苦，加上沒什麼樂趣，那麼登山新手登完第一次山
後，可能就會從此封山了。不論你是第一次登山，或者帶人第一次登山，好好為登山準備，
才能擁有好的登山過程，才能繼續登山的生涯。
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